La "V" è un esercizio che si realizza nella posizione seduta e rappresenta uno degli esercizi addominali più semplici e efficaci al momento di creare degli addominali scolpiti.
La sua efficacia è dovuta al fatto di attuare direttamente sopra il nucleo, attivando il retto addominale, gli obliqui esterni e gli obliqui interni, oltre a interessare i flessori dell'anca.
Lo svolgimento è molto semplice:
- Iniziare nella posizione seduta, contrarre i muscoli addominali e il nucleo, alzare le gambe con un angolo di 45º.
- Stendere le braccia rette verso le caviglie o comunque verso avanti secondo le proprie possibilità senza forzare.
- Mantenere la posizione sopratutto della colonna vertebrale.
- Realizzare questa posizione durante alcuni secondi per iniziare, incrementando il tempo gradualmente, mano a mano che si fortificheranno gli addominali.
- Tornare alla posizione originale lentamente.Appena prima di tornare con le gambe al suolo, fermarsi alcuni secondi.
Qui di seguito il video:
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